「猫背」を予防・改善する“背筋伸ばしストレッチ”


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姿勢を良くすることは、様々な身体機能にプラスに働きます。
今回は、姿勢の悪さで目立つ「猫背」の予防、改善に効果のある「背筋伸ばしストレッチ」を紹介します。

椅子に座り、背もたれを利用して行う簡単なものですが、これを1日20回程度行うと背筋が自然にシャン
としてきますよ。

①手のひらが上を向くように後ろで組む。

②左右の肩甲骨を合わせるように肩をできるだけ引く。

③肩を引いたまま、ゆっくりと頭を後ろに倒す。3つ数えてから、ゆっくり戻す。

2014-09-28