Archive for the ‘むくみ’ Category

冷えの原因は・・・ その3

2015-05-15


おはようございます。
いちご整骨院の鬼頭です。

原因は3つ考えられます。
①血液の汚れ              (食事)
②運動不足による足の筋ポンプ機能の低下 (運動)
③ストレス               (こころ)   の3つが原因として考えられます。

今回は、③のストレスについてお伝えしたいと思います。

身体が急激なストレスを感じたときに、アドレナリン・ノルアドレナリンというホルモン
が分泌されます。

アドレナリンは、血管収縮
ノルアドレナリンは、血液の凝固に関係します。

ストレスは血行を悪くして、冷えの原因となります。
気持ちによって左右されやすいので、リラックスできる環境をつくってあげるのも大切です。
お風呂や、アロマ、リラックスできる音楽などを上手に取り入れてあげるといいでしょう。

冷えの原因は・・・ その2

2015-05-14


おはようございます。
いちご整骨院の鬼頭です。

昨日は冷えの原因が3つ考えられることをお伝えしました。

原因は3つ考えられます。
①血液の汚れ              (食事)
②運動不足による足の筋ポンプ機能の低下 (運動)
③ストレス               (こころ)   の3つが原因として考えられます。

血液は汚れやすいのですが、血液をきれいにする方法があります。
身土不二(しんどふじ)という考え方で、自分の身体と土は一体であり、自分の住んでいる
国や土地でとれたものを食べよう。また季節・風土・緯度にあった旬の食べ物を選ぶことが
大切という考え方です。

野菜の消化は1時間~2時間で、炭水化物は8~12時間です。
さらにお肉となると、10~24時間かかるといわれています。

消化に時間がかかるものを多く取ると、腸をたくさん働かせなくてはなりませんので、内蔵が疲れて
きます。
そうすると血液の中に、まだ消化しきれていないものが残ったり、血液を内臓の消化に使ってしまいますので
手足の血流量が減少して、むくみなど血液をよどみ、汚れてしまいます。

食事は、人を良くすると書きますので、今一度食事の選び方も大切になってきます。

冷えの原因は・・・  

2015-05-13


いちご整骨院です。
本日は冷えの原因についてです。
女性の方でお風呂に入ったり、お灸をしたりしているけれども中々からだの芯からポカポカに
なりくいというお悩みがあるかと思います。
そこで、どうしてあっためていても中々冷え性が改善しないのか?知りたい方も多いと思います。

原因は3つ考えられます。
①血液の汚れ              (食事)
②運動不足による足の筋ポンプ機能の低下 (運動)
③ストレス               (こころ)   の3つが原因として考えられます。

血液はとても汚れやすいです。
ちなみに血液は約4か月、細胞は約10か月で入れ替わると言われておりますので、

ですので4か月前に食べたものが今の60兆の細胞をつくっていると言われます。
食事改善して体質を改善していくにも最低4か月は必要となります。

明日以降、食事改善や運動など健康についてお伝えしていきたいと思います。

足裏マッサージで腰痛改善

2015-05-10


1日の疲れがなかなか取れない、よく眠れない、頭痛や腰の痛み、慢性的な肩こりの症状など体の不調を感じた場合には、独自の判断でマッサージをしたり、薬を過剰に摂取したりせずに、出来れば専門医や整体などを受診する事が望ましでしょう。

体の不調を感じると、別の部分に痛みや違和感などの症状が現れます。

その症状を反射(はんしゃ)といいますが、足の裏の土踏まずの部分には、体全体の病気や症状が現れる反射区(はんしゃく)というものがあります。

長年腰の痛みに悩んでいる方の場合は、この反射区といわれる土踏まずの部分から小指のあたりまで広がる反射が確認されます。

腰の痛みを抱えている人は、足裏の部分を押すと強い痛みを感じるはずです。

逆に足裏の土踏まずの部分を押すとコリやはり、痛みを感じる方は、体に何かしらの異常があると思われます。

慢性的な腰の痛みを伴っている方は、足裏の土踏まず部分のコリやはりをほぐすといいでしょう。

はじめはかなりの痛みを感じてしまうと思いますが、根気よくマッサージを行うと次第にコリやハリが解消され、腰の痛みや背中にあるコリなどが解消できると言われています。

反射区をマッサージした後にトントントンとリズムよく、10秒程度たたきましょう。

反対の足も同様に行い、1日に朝、昼、晩と行うことで、次第にコリを解消できますので、腰痛を改善できます。

あまりやり過ぎるとよくありませんので、1回にかける時間は、1分から3分程度で抑えるようにしましょう。

簡単便秘解消法

2015-04-10


一言で便秘といってもその原因はさまざまです。

大きく分類すると3つの種類があります。

一つは、腸のたるみが原因で、便を押しだす力が弱くなっている事で便秘になります。

腸がたるんでしまう原因として考えられるのが、ダイエット目的で乱用する下剤によるものだと考えられています。

次に直腸のけいれんが原因となり、便がこう門にスムーズに進めず便秘になる場合もあります。

その場合の特徴は、コロコロと硬い便が排出されることが多くなりますが、ストレスが最も大きな要因となっているようです。

最近になって多くなっているのが、排便の我慢による便秘です。

特に若い女性に多くなっているようですが、便意を感じたらできるだけ我慢せずすぐにトイレに行く習慣をつけるといいでしょう。

その他にも大きな病気が原因となっている事もありますので、あまりにもひどい便秘を感じた場合には、すぐに専門に相談するようにしましょう

女性に便秘が多い原因は、筋力の弱さだと言われていますので、腹筋やインナーマッスルを鍛えるような運動を取り入れるのもお勧めです。

手軽にできる便秘解消の腹筋運動は、寝ている状態で両膝を立てましょう。

その足をできるだけお尻に近づけ、背骨を丸めるようにしましょう。

この場合、上半身を起こすというのではなく、おへそを見るイメージで行うといいでしょう。

これなら腹筋の弱い方でも無理なく続けられると思います。

10回の3セットを目標に継続して続けるようにしてください。

この腹筋は、インナーマッスルを鍛える事ができますので、便を押し出す力がつき自然と快適なお通じを目指す事ができます。

胃に負担をかけるストレス、ツボ刺激で解消!?

2015-04-02


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浦安のいちご整体院から健康情報をお届けします。

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それでは、どうぞご覧下さい。
ストレス社会の現代、皆さんは上手にストレス解消されていますでしょうか?

「ストレスの元が解決しない限り解消なってできない!」と思ってらっしゃる方、たしかにストレスを引き起こしている根本的な悩みの要因が解消できないと改善されないのは間違いありません。

しかし、何度も言いますが私たちが暮らしている現在の社会は“ストレス社会”です。

1つの悩みが解決して…すべてが上手くいくとは限りません。

悲しいことにまた新たなストレス要因は起こってしまうでしょう。それは仕方のないことです。誰しもが繰り返されるストレスの中で一生懸命生きていかなければならないのが現実問題です。

この負のスパイラルのように、ゴールの見えないストレス、これはもう上手に付き合っていくしかないのではないでしょうか?

「ストレスと上手に付き合う方法なんてあるのか?」と突っ込みの声が聞こえてきそうですが、ストレスと上手に付き合う方法はあります!

溜まったストレスで1番最初に支障をきたすのは“胃”ではありませんか?考えることがあるにも関わらず、体調にまでシンクロしてしまうことが何より辛いと思いませんか?

お腹には【中かん】(ちゅうかん)と呼ばれる、ストレス胃痛に効果的なツボがあります。

みぞおちとお腹のちょうど中間地点に存在している中かんをゆっくりと刺激してみてください。

過度のストレスからの胃痛を防ぐのに効果的なツボです。まずは体調を整えてから問題ごとに取り掛かること、これが上手にストレスと付き合う方法だと思います。

手作り生姜シップで血行促進

2015-03-27


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それでは、どうぞご覧下さい。慢性的な肩こりの症状で悩んでいる人は、患部にマッサージを施したり、ツボ指圧等あらゆる方法で痛みを改善する努力をしていると思います。

中には、仕事帰りの時間を利用して、整体やあん摩などに通院している人もいるでしょう。

肩こりになる要因は様々で、そのまま放置しておくと、頭痛や腰痛、眼精疲労などあらゆる症状を引き起こしてしまいます。

インターネット上には、自宅でも手軽に行えるリンパマッサージやツボ、ストレッチ等様々肩こり改善方法が紹介されていますが、その他にも食品を使った肩こり改善湿布を手作りで作る事が出来ます。

肩こりに効く湿布は、市販されていますので、近くの薬局に行けばすぐ手に購入できます。

しかし市販されている湿布には、薬品が使用されていますので、皮膚の弱い人はすぐにかぶれてしまう事が多いといいます。

そこでオススメなのが、食品を活用した湿布です。

生姜を使った湿布は、薬品を一切使用しませんので肌の弱い人でも安心して使用できると思います。

生姜湿布は、生姜の絞り汁を活用しますが、汁を直接肌に塗布しますと肌がかぶれてしまいますので、5倍から8倍程度に薄めた液を使用しましょう。

絞り汁をタオルやカーゼに浸し、患部に直接塗布してください。

肌の弱い人は、10倍から15倍程度に薄めた液を使用し、肌の状態を見ながら濃さを調節するようにしましょう。

生姜汁は、血行促進効果も期待できますが、香りも楽しむ事ができますのでリラックス効果も得られると思います。

その他にも湯船に、みかんの皮を浮かべたり、酢や塩を混ぜたものも血行促進効果があると言われています。

肩こり改善には、身近にある食品を活用する事も出来ますので、余った材料等がある場合は、活用してみると良いでしょう。

しかし肌に傷がある場合等は、炎症をひどくする可能性もありますので、傷が治った後で使用することをオススメします。

市販の湿布を使用する場合の注意ですが、断続的な肩こりの場合は、流れの悪くなっている血流を良くし、溜まっている老廃物を排出しなければいけませんので、温湿布が効果的で、筋肉に炎症を起こし熱を帶びている場合は、冷湿布を使用するようにしてください。

自宅で簡単お灸マッサージ

2015-03-25


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それでは、どうぞご覧下さい。若いOLさんの間で密かなブームなっているというのが、自宅で使えるお灸です。

お灸は、鍼灸専門院でしかできないようなイメージがあり、一度も経験した事が無いという人も多いと思います。

しかし最近では、様々種類のお灸が一般的に販売されており、だれでも簡単に取り入れる事ができるのです。

なんとなく、体がだるくすっきりと元気がでない、疲れが解消されない等、けだるい「気」を解消できるのが、お灸なのです。

筋肉のハリにより、頭痛や肩こりなどを解消するのによく利用されるツボは、使いすぎてしまった機能を緩和するのに効果的ですが、お灸による刺激は、日頃あまり使用されないようなたるんだツボを活性化させるのに効果があると言います。

火を使いますので、使い方が難しいように思われがちですが、体にあるツボの位置さえが分かれば、すぐに利用する事も出来ますし、市販されているお灸セットには、ツボの位置が表示されている説明書も同封されているメーカーの物もありますので、購入後すぐにつかえるのもいいですよね。

最近では、定番のもぐさの香り以外にも花の香りや、森林の香り、緑茶の香りなど匂いを楽しむお灸も販売されているようですから、リラックス効果も期待出来ると思います。

毎日決まった生活を送っている、特に運動はしていない、車や電車通勤が多いという方には、非常にオススメで、体を動かす事が少ないライフスタイルにはぴったりのアイテムだと思います。

お灸は、体のエネルギーとなる「気の流れ」を調整し、「巡り」をよくする事ができますので、新陳代謝を高めそれにより内臓機能が正常に働きます。

その結果、慢性的ななんとなくだるいといった悪い気の流れを解消し、活力ある生活を送る事が期待できます。

お灸はもともと民間療法のひとつとして、各家庭で活用されていた行為ですからコツさえ掴めれば安心して、使用できるのではないでしょうか。

理由のないイライラ、肌荒れ、足のむくみや頭痛に・・・月経前症候群について

2015-03-23


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それでは、どうぞご覧下さい。健康的な女性であれば、必ず毎月起こる月経前症候群ですが、パートナーの方にも理解される事ができない辛い症状となります。

早い人では月経の2週間くらい前には、発症するといわれており、その症状も人によって様々です。

特に多いのが、理由のないイライラや、肌荒れ、足のむくみや頭痛、下痢などの症状が続きます。

月経前症候群は、月経開始とともに解消される一時的なものではありますが、日常生活に支障をきたしてしまうような重度の症状を引き起こす方もいるといいますので、少しでも痛みを緩和出来るようにしなければいけません。

薬などを活用される方もいますが、あまりにも症状がひどい場合は、産婦人科など専門医に相談することもオススメです。

その他にも整体やマッサージ等で、体の緊張を解し精神的なリラックス効果を得る事もできるようです。

月経前症候群になると腰の痛みや、下腹部の鈍痛、冷え性により代謝機能の低下、足のむくみやニキビ等の吹き出物等は、整体やマッサージによる肌への刺激により血行不良を改善し、症状を抑える事ができるとして注目されています。

自宅で取り入れる場合には、アロマオイル等リラックス効果のある精油を活用すると良いでしょう。

月経前症候群の症状に効果のあるマッサージとしては、ホルモンバランスの乱れを解消する神道(しんどう)というツボが効果的です。

神道(しんどう)は、首を前に倒した状態で、付け根部分から5個程度下にあるせ骨となりますので、ゆっくりと指圧するようにしましょう。

3秒間指圧した後は3秒離すを繰り返し10回程度行うようにしましょう。

さらに血行促進効果のある血海(けっかい)は、膝の裏にある部分となりますので、神道(しんどう)と同じ要領で指圧を行いましょう。

月経前症候群のツボ押しは、体内に流れている気や血流を良くし、症状を緩和させる事ができますので、体調と相談しながら、無理のない程度に取り入れるようにしましょう。

自宅で美脚を手に入れる方法

2015-03-22


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それでは、どうぞご覧下さい。
美しくスラッと伸びたむくみのない足は、女性の憧れですよね。

足がきれいだと、好きなお洒落を楽しむこともできますし、なにより自分自身に自信が漲るので、活力ある毎日を過ごす事ができます。

逆に足が太く、むくみを帯びている人は、常におしゃれに消極的で、自分に自信をもつことができないため引っ込み思案な方多いと言います。

浮腫の症状は、他の体調不良となって現れる事もありますので、1日でも早く解消する必要があります。

ここで紹介する美脚マッサージは、1日たったの1分継続して行うことで、憧れの足を手に入れる事ができるプログラムとなります。

特に女性の足はリンパの流れが悪く、浮腫みやすい体質となっていますので、丁寧にマッサージをしてあげることが重要なポイントとなります。

美脚マッサージは、むくみを解消できるだけでなく、腰のくびれを作り、小顔効果も期待しますので、継続して取り入れるようにしましょう。

また入浴中にも手軽にできる方法となりますので、今日すぐにはじめる事ができます。

まず足裏のツボ押しをしましょう。

両手で足の裏を包み込むようにしましょう。

親指を使って左右の足裏全体を各10秒程度つづ、指圧します。

さらに足の甲もマッサージをしましょう。

足の甲にもたくさんの大切なツボがありますので、左右10秒程度指圧していきます。

足の指の間に、手の指を絡めそらすようにしたら、グーッと反対側に反らし10秒キープします。

その後軽く揉みほぐすようにし、左右10秒の3セット行うようにしましょう。

足裏の準備運動が整ったら、次に足首から膝の裏にある膝窩リンパ節のあたりまでリンパの流れを良くするマッサージを行います。

足を包むようにして、左右を手を交互にさすりあげるようにの膝窩リンパ節まで15秒程度マッサージをしましょう。

最後に膝から足の付け根辺りにある鼡径リンパ節に向かってさすりあげるようにマッサージをしましょう。

左右15秒程度づつ毎日継続して取り入れることで、確実に美しくスラッと伸びた美脚になれます。

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