Archive for the ‘美容’ Category

コラーゲンのサプリメントでの肌荒れ対策

2015-04-26


肌荒れ対策をコラーゲンのサプリメントでしている人は少なくないようです。

肌荒れの原因に肌の乾燥があります。新陳代謝が低下して新しい皮膚が生成されづらくなるのは、肌が保湿力を失うと乾燥してガサガサになってしまうからです。

サプリメントによる肌荒れ対策に必要なのは、保湿力を肌に回復させみずみずしさを取りもどすことなのです。

コラーゲンのサプリメントが、肌の潤いを保つには有効だといいます。

体内の様々な場所に存在しているコラーゲンは、真皮層の7割を占めているたんぱく質の一種です。

肌のくすみやたるみ、関節の痛みなどの症状が肌荒れのほかにも現れることが、体内のコラーゲンが不足するとあります。

コラーゲンが豊富なので、赤ちゃんの肌がみずみずしくハリがあるのです。

コラーゲンは加齢と共に失われ、目立つようになってくるのがしわやたるみなどです。

若さを保つ効果にもつながるのが、サプリメントでコラーゲンを補うことなのです。

コラーゲンは、にきびや肌の炎症などの肌荒れからの速やかな回復にも有効だということです。コラーゲンを天然の食材から摂取するためにおすすめなのは、フカヒレや豚足、牛すじなどです。いつもの食事でたくさん利用するような食材ではありませんので、サプリメントの利用をしたほうが効果があります。

体内の保湿力がサプリメントでコラーゲンを取り入れることにより強化され、肌荒れ対策に肌の保湿力が向上することでなるといえるのではないでしょうか。

リンパマッサージで目の下のクマを解消しよう

2015-03-08


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残業が続いたり、深夜遅くまで試験勉強をしているといつしか目の下にクマが出来てしまっているという経験は、ありませんか。
寝不足や疲労が蓄積されると、眼の下が黒く、見た目の印象を悪くしてしまいます。

女性の方は、厚化粧をしてなんとかごまかしたりもしますが、それは一時的なことでしかなりません。
さらには男性の方も目の下のくまで悩んでいる人がいるようです。

目の下のクマを解消する方法としては、ポリフェノール入の飲料水や、サプリメントを活用して身体の中から改善する方法もあります。
目の下のクマは、身体全体のリンパの流れが悪くなっているというサインですから、目元だけをマッサージしたからといって改善できるというわけではありません。

滞っている全身のリンパの流れを良くすることで、目の下のクマを取り除くことができます。
リンパの流れを良くし、クマを解消できると、身体全体の体調も良くなりますので、健康的な状態を維持する事ができるのです。
自宅で簡単にできるリンパマッサージがありますので、疲れていると感じている時ほど、効果を期待できます。

まずふくらはぎの内側のリンパマッサージから行いましょう。
足首辺りから膝の裏側に流れるようにマッサージを行います。
膝の裏に、リンパの経口がありますので、そこへ滞っているリンパを流すというイメージで行うといいでしょう。
左右約1分程度が効果的です。

次に、太ももの内側から足の付根に向かって優しくリンパを流すようにマッサージをしましょう。
足の付根部分に経口がありますので、そこへ向かって老廃物を流すといったイメージで行いましょう。
左右1分程度マッサージを行うと、最後に経口を軽く揉みほぐしましょう。

リンパマッサージを行う場合もあまり力を入れすぎないように、優しく肌の上を滑らせるように行うと良いでしょう。

美容整体で生理改善方法とは

2015-03-06


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女性特有の痛みに生理痛があります。
生理が来た途端に強烈な腰の痛みや腹痛、吐気や頭痛といった症状を引き起こす事があります。
ひどい人の場合は、起き上がることもできないほどの強烈な痛みに毎月耐えていると言われています。
ですが本来そのような症状はあまり好ましくありません。

多少の傷みはあるものの、あまりにもひどい場合には、骨盤の歪みが生じているといった原因があります。
生理痛には個人差がありますので、全く痛みを感じないという人もいますが、毎月ひどく痛いという場合は、骨盤の矯正を行うと良いでしょう。

特に女性は骨盤の歪みには、子宮にも大きな影響を与えてしまう事があり、不妊症や妊娠中や産後に痛みを伴ってしまう事がありますのえ、できるだけ早い段階で矯正を行うようにしましょう。

整骨・整体院などに通って骨盤矯正を行う事により、血行不良を改善することができますので、生理痛のあらゆる症状を改善でき、ホルモンバランスが整えられますので、冷え性やむくみ、頭痛といった症状も改善できます。

整体などに通う時間が無いという方は自宅でも出来る方法で、骨盤矯正を行うように努力しましょう。
壁に頭と、肩、お尻、かかとをぴったりと付けて、15秒静止します。
元々腰痛がある人はかなりの痛みを生じてしまう場合もありますので、無理のない程度に行うと良いでしょう。
15秒を1セットとして3セット行いましょう。
その後、仰向けに寝た状態で、両足を曲げ、両手を床につけたまま、おしりだけを上げます。

上げた状態で5秒間停止、元の位置に戻して、おしりを5秒間上げる、この動作を10回、1セットの3セット行いましょう。
最後に、足をまっすぐに伸ばして座り、両手を肩の位置で組んでそのままの状態で20歩程度前進しましょう。
おしりで歩くというイメージで行うと良いでしょう。

そのままバックして1セット、これを3セット行うようにしましょう。
毎日続けると3ヶ月では骨盤を確実に矯正することができます。
生理痛の改善以外にもダイエット効果も期待できますので、継続して行うようにしましょう。

バストアップを目指そう

2015-03-05


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バストアップするためには、まずバスト周りの血行を良くすることが大切であると言われています。
バストの周りを手のひらで包むように刺激をすると、血行促進効果が高まりその結果バストアップをすることができるのです。
加齢によりバストが次第に垂れたり、形が崩れてしまうのは、血行不良により、新陳代謝が悪くなっている事が原因であると言われています。
特に女性は冷え性に悩まされている人が多いですから、できるだけ身体を温めるような工夫を行うと良いでしょう。
血行が良くなると、自然と女性ホルモンの分泌も高くなりますので、美肌効果もアップし、若々しく健康的な体質を維持することができます。

バストアップとバスト周りの血行促進効果の高いツボマッサージは、ハリのある美乳を取り入れる事ができますので、入浴の際や
入浴後の温まった状態で行うといいでしょう。

みぞおちから指2本分下にあるツボを巨闕と言いますが、こことマッサージすることで血行促進効果が高まります。

さらに美容面でもかなりの効果を期待できる女性には非常に嬉しいツボであることも分かっています。

巨闕は非常にデリケートな部分にありますので、力を入れすぎると逆効果になる可能性もありますので、優しくくるくると円を描くようにマッサージを行いましょう。
人差し指と中指の腹を使って、5秒程度ゆっくりと回しながらツボを指圧してください。

次にバストアップ効果の高い屋えいといわれるツボを指圧しましょう。

屋えいは、左右の乳首の指1本位上にあるつぼで、女性ホルモンの分泌を活発にすることができます。

しかしこの部分は人によっては強く痛みを感じるという人もいるようですから、できるだけ優しく、押し回すように5秒程度指圧しましょう。
最後に全体の血行促進効果の高い月完というツボを指圧します。

月完は、みぞおちとおへそのラインのちょうど真ん中辺りにありますので、押し回すように5秒間優しく指圧してください。

直接バストをマッサージする場合は、乳房を両手で包み込みさするように回しながら揉みほぐしましょう。
手で刺激を与えるだけで、女性ホルモンの分泌を高める事が出来ると言われています。
その際ワキの下にあるリンパも同時にほぐすようにするといいでしょう。
鏡を見ながら行うと、脳に刺激を与えることも出来ますので、毎日入浴の際に取り入れるといいでしょう。

丹田呼吸法

2015-02-10


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わが国日本では、近年健康ブームによりヨガが再び注目を集めています。

ヨガは、激しい運動を強いられる事がありませんので、若い人からお年寄り、病後の方まで幅広くできるのが人気の秘密のようです。

日本で流行となっているヨガですが、インドからのものではなく、そのほとんどがアメリカから伝わっていると言われています。ヨガ教室に通わなくても最近では、インターネットを活用する事で自宅でも簡単にヨガを取り入れる事ができますので、費用をかける事もなく、どなたでもすぐに取り入れる事ができるでしょう。

特別な器具を使用する事はありませんが、基本的な呼吸法やポーズを覚えておく必要があります。

ヨガの効果としては、ポーズを取りながら呼吸法を行ったり、フィットネスの要素を取り入れたパワーヨガ等がありますが、いずれの方法も脂肪燃焼効果が高く、ダイエットには非常にオススメです。

ヨガは有酸素運動ができますので、体内の気を整え、健康的な体重を減少する事ができます。

ヨガで最も注目されているのが、呼吸方法で、腹式呼吸を用いた運動が取り入れられています。

へその下あたりにある丹田(たんでん)という部分に意識を集中しながら行う呼吸で方法ですが、横隔膜を上下に動かし、肺の周りを大きくしたり小さくしたりすることから横隔膜式呼吸法とも言われています。

呼吸を整えながらお腹を膨らまし、横隔膜を下げたり、逆にお腹を凹ませる事で横隔膜を上げたりなどをイメージしながら呼吸を行います。

この時に、息を吸う時間よりも、吐く時間の方が長くするように注意しましょう。

具体的な方法としては、正しい姿勢を作りあぐらをかいた状態で座りましょう。

この場合、背筋をしっかりと伸ばし、おへその丹田に意識を集中するように両手をあてます。

丹田に当てた手に力を入れながら鼻から息を吐いていきます。

息を吐ききったら、手の力を緩めゆっくりと息を吸いましょう。

この姿勢のまま、吐く、吸うの5回を5分程度かけて行うようにしましょう。

最後に手のひらを膝の上において、目を閉じゆっくりと呼吸を整えていきます。

自分自身の呼吸のリズムをしっかりと聞きながら、1分間ボーっとしましょう。

毎日行うウォーキングやストレッチ、リンパマッサージなどを行った後に取り入れてもいいですし、就寝前に行うこともオススメです。

朝目覚めに朝日を浴びながら行うと、その日は快適に過ごすことができると言われていますので、今日から始めてみると良いでしょう。

美白ケアと睡眠

2015-02-06


美白ケアで重要なことは睡眠です。

肌のお手入れを入念に行うことで美白ケアを行っている人は大勢いますが、忙しさの余り睡眠時間を減らしていては美白になりません。

美白ケアを考慮に入れた上で生活リズムを決めるならば、寝る時間は早めにすべきでしょう。

お肌の代謝を活発にするためには、夜10時から深夜2時にかけては眠っていることが必要です。

夜中はお肌の新陳代謝を促す作用があることに取り組むようにしてください。

光は脳に刺激を与え、熟睡の妨げになることがあるため、就寝前のパソコンやテレビ鑑賞も美白ケアのためにはよくありません。

ぐっすり眠ることとお肌の白さとはどういう関係があるかいう人もいますが、お肌と眠ることは密接につながっています。

肌が新陳代謝を行う時間帯は、新陳代謝をサポートすると美白ケア効果があがります。

基礎化粧品を使ったスキンケアで、肌の状態を夜に整えましょう。

夜中過ぎの食事は避け、間食も控えめにして、1日3回の食事をきちんと摂るようにします。

夜に限らず、美白ケア効果を得るためには、脂質や糖質の多い食事は控えめにして体にいい食事を摂りましょう。

美白ケアは皮膚の外からも重要ですが、食事や睡眠など内側からのケアも重大な意味を持ちます。

顔の整体

2015-01-26


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私たち人間の頭蓋骨は、15種、23個の骨のパーツの組み合わせによって成り立っていると言われています。

しかし年令を重ねると共に、それぞれの生活習慣の癖によって、数多くのパーツの連結状態が悪化し、骨格に歪みが生じてしまうと言われています。

生きていく上では、ある意味致し方無いのかもしれませんが、頭蓋骨の歪みはいつしか顔の歪みとなって現れます。

特にこめかみと目の交差する部分にある蝶形骨の位置が歪んでくると、目の形に変化が現れると言われています。

左右の目の大きさが違ったり、眼球の凹凸にまで影響が出たりしますので、眼精疲労が酷くなったり、それにより視力が低下、肩こりや首の痛み、さらには頭痛など様々な症状を発症するようです。

それ以外にも口元が歪んで口角が下がり、ほうれい線が目立ってきたりと、見た目の印象ですぐに年令を感じさせてしまう女性にとっては非常に大きな問題となってしまうのです。

骨格の歪みを酷くさせない為にも、できるだけ正しい姿勢を心がけた生活を送る必要があります。

しかし一度歪んでしまった頭蓋骨の矯正を自分で行なってしまうと、大変危険な場合もありますので、独自の判断では行わず、整体やカイロプラクティック、さらにはマッサージなど専門院で矯正を行なってもらうようにしましょう。

顔の歪みを改善する方法は、自宅でも簡単に行えますので、お風呂上り等身体が温まっている状態で行う事をオススメします。。

頭蓋骨の歪みにより影響を受けた顔の歪みは、年令よりも老けた印象を与えてしまいますので、顔の筋肉を伸び縮みさせ、柔らかくほぐすようにするといいでしょう。

一番簡単な方法としては、顔の中心にパーツを集めるように、ぎゅっと口をすぼめるようにしましょう。

目を閉じ、口も閉じたまま、頬も吸い込むようにしてください。

この状態を10秒間キープして、ゆっくり元の状態に戻す、この繰り返しを10回程度行いましょう。

次に両肩に手をクロスするようにのせると、そのまま顔を上に向けて首筋を伸ばしてください。

そのままの姿勢で、今度は舌を鼻につける感じで思いっきり伸ばしましょう。

伸ばした舌を唇の端に左右1回、これを8回の3セット行うと良いでしょう。

これが終わったら、姿勢を元の位置に戻し、鎖骨付近あるリンパを軽くほぐして流れを良くして完了です。

この運動を毎日続ける事で、顔の歪みを解消出来るだけでなく、首筋のシワをとり、美しいデコルテを作る事が期待できます。

1日たったの5分でできる事ですから、スキンケアの際に取り入れてみるといいでしょう。

腰痛改善ひも体操

2015-01-08


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つらい腰痛を改善するために、ストレッチを取り入れて、筋肉のはりを改善しましょう。

腰痛改善のアイテムやグッズは、数多く販売され、便利なものからハイテク機能を搭載しているものまで幅ひろく存在します。

ただし、価格も高額なものなどもありますので、なかなか購入できないと諦めている人も多いでしょう。

しかし自宅にあるものでも簡単に腰痛改善ができますので、まずは、簡単なストレッチから取り入れましょう。

どのご家庭にもあるひもを使った腰痛改善体操を紹介します。

ひもの素材は、特に問題ありませんが、切れやすいものを使用するととても危険ですから、できるだけ丈夫なひもを使うようにしましょう。

ひもの長さは90センチくらいが良いでしょう。

腰の幅程度に、足を広げ、下腹部やお尻をぎゅっと引き締めた格好で仁王立ちします。

あごをひき、肩幅くらいに両腕を開き、ひもを両手に持ち軽く引っ張ります。

そのままの状態で、左に体をひねります。

この場合ひもがたるんだり、短くなったりしないように注意をし、上半身だけをひねるようにしましょう。

ゆっくりと深呼吸をしながら、左右交互に行います。

インナーマッスルに意識をしながら行うとより効果を期待できます。

立っておこなうのがつらい場合には、椅子に腰掛けた状態でも問題ありません。

左に10回、右に10回を毎日2セット続けるようにしましょう。

女性の場合、ウエストを細くする効果もありますので、スタイルアップにもつながるでしょう。

生理痛に関連する骨盤にあるツボ押し

2015-01-07


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思春期を迎えると女性のからだは大きく変化し、生理がはじまります。

女性ホルモンが分泌されることで、妊娠をし、女性としての喜びを感じるのです。

しかしそれと同時に多くの女性が、からだの不調を感じるようになります。

生理痛とは、腰の痛みや下腹部の鈍痛、頭痛やけん怠感、イライラなどさまざまな異変が起こります。

生理痛は、女性にとってはつらい経験で、男性には理解してもらえないという別のつらさもあります。

その期間は、できるだけリラックスして過ごすように心がけ、少しでも生理の痛みを取り除くように心がけましょう。

生理痛に効果のあるマッサージやツボがありますので、オフィスや外出先で痛みを感じた場合には、すぐに実践できるようにしましょう。

仙骨(せんこつ)には、生理痛に効果のあるツボがあります。

仙骨は尾骨の上、腰椎の下に位置しており、最近では、骨盤ダイエットの重要な部分としても注目されていまさう。

尾骨の上の両わきを指で触ってみると、左右に4対になる凹みが見つかります。

その部分を適度な強さで、指圧してみるといいでしょう。

徐々に痛みが和らいできますので、ゆっくりと焦らずにひと押し2秒程度で指圧しましょう。

自分でやりづらい場所にありますので、ご家族の方に協力してもらうのが一番良い方法です。

次に三陰交(さんいんこう)のツボですが、三陰交は、くるぶしの内側で、ちょうど指の横3本分くらいの位置にあるツボとなります。

指の腹を使って押してみると、痛く感じるところがツボがあるところです。

その部分をマッサージする場合には、最初は軽く、徐々に力を入れていくようにしましょう。

強くやりすぎるのはいけませんので、痛いけど気持ち良い程度の力加減でとりいれてください。

ヨガストレッチ

2014-12-27


若い女性から高齢者まで多くの方が実践していることにヨガがあります。

ヨガ教室やヨガに関連する書籍やDVDなどが非常に多く販売されており、ダイエットや健康維持、美容などさまざまな効果が期待できる運動として注目されています。

ヨガとは、ゆっくりとした動きが特徴的で、呼吸方法に注意し、体を伸縮させることで、筋肉の緊張を解き放ってくれるというものです。

水泳やジョギング、筋トレのように激しい運動ではないものの、新陳代謝が活発になり、心身ともにリラックスできるのは、腹式呼吸を取り入れているからだといいます。

呼吸のやり方に注意をすると、ストレッチ効果がより高まり、筋肉がほぐれやすくなります。

さらに自律神経の乱れを調整してくれますので、心のバランスも整いやすいのです。

疲労物質を排出できるヨガストレッチは、血流がスムーズに行われますので、肩こりの症状を改善する効果に優れています。

足腰が痛く、ウォーキングや激しい運動を継続することは難しい方のつらい肩こり改善には、ヨガストレッチがお勧めです。

さまざまなポーズがあり、高度な技になると独自で習得するのは難しくなりますが、自宅でも気軽にできるポーズがありますので覚えておくといいでしょう。

ネコの伸びポーズというもので、床に両膝をつき、ネコのスタイルを作ります。

両手は肩幅くらいに開き、息を鼻から吸い込みながら手を前へゆっくりと滑らせてください。

この時の注意点は、手を曲げたりせず、まっすぐにキープした状態で前にすべらせ20秒キープします。

息を口からゆっくりとはきながら元のポーズに戻ります。

この動作を10回の2セットを1日1回は必ず行うようにしましょう。

好きな音楽を流しなら、陽の光をたくさん浴びる場所で行うとより効果が高まりますよ。

ヨガのポーズはインターネットの動画サイトでもかず多く紹介されていますので、参考にしてみるといいでしょう。

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